redukcja na zime

[...] 2cykle mono, cyl storm +cm3 + shock, dodatkowo bcaa, i raz cleanburexin 7) cleanburexin 8 i 9 ) kreatyna ostatnio w zime 10) dieta jest ogólna, jem mniej niż powinienem (redukcja), podstawowe zasady spełniam jak np: węgle po treningu, brak węgli na noc, brak tłuszczu po treningu, itd.. ogólnie dietka z głową ale nie ułożona co do kcal, [...]

[...] tłuszczu nie ma co redukować tylko walić masę. Dla jasności nie jestem zwolennikiem wielkich byków całych w smalcu, lubię docięte, plażowe sylwetki. Jednak w tym przypadku redukcja moim zdaniem nie ma sensu. Po za tym jak sam wspomniałeś fat masz tylko na brzuchu, a miejscowej redukcji raczej nie zrobisz, zawsze schodzi zewsząd, a ktoś na górze [...]

Bardzo fajnie to wygląda dodaj troche miesa przez zime nie zalewajac sie bardziej , mocno przytyraj nogi , wiosna redukcja i na lato super forma.pzdr.

Płeć : m Wiek : 17-18 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : aktualnie redukcja , zalalem cie przez zime a jako ze ejstem endo stalo sie to szybko Staż treningowy na siłowni : 18 Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle wyciag lawczka moditewnik , brak atlasow [...]

no tak ale ja mam tłuszcz na brzuszku ^^ i jak zacznę masować to będę wyglądać okropnie tak mi się wydaje :/ że lepiej być płaskim a później masować ;) Tak jak pisałeś up też myślę żeby masowanie zacząć po wakacjach cała jesień,zimę,wiosnę i lato redukcja ; D Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-06-22 10:23:34

Co to jest 200 zł na odżywki?? W zime buduj a na lato dopiero redukcja! POZDRO

masuj przez zime a na lato redukcja wg mnie widac ze cos cwiczysz w sumie masz lepszy start od ektomorfika, ktory zaczyna od 0 ty tych miesni jednak cos masz Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-11-25 18:24:18

Chłopie przez zime masuj masuj, lecz gdy wybije wiosna zajmij się redukcją... Kaatując brzuch i jesteś na okładkach!!

[...] wymiarze czasu. Kalorie, na których głodowałem w jednym tygodniu kiedy było ciepło a pracy mało pozwoliły mi przybyc na wadze 1.5kg w kolejnym tygodniu. Warto dorzucić troche lub nie, zależy od Twojego celu masa/redukcja. Może przykład nie najlepszy ale moje dwa psy w lato jedzą 2.5kg żarcia a w zimę 4-4.5kg, co prawda obwodów im nie mierzę|-)

"Cel: redukcja". Chcesz zrzucać kg? Wydajesz się mieć odpowiednią wagę, a raczej Twoim celem powinna być sprawność. Jeżeli masz jeszcze rok, to podjąłbym się jakiegoś treningu ogólnorozwojowego (FBW) + stopniowe wdrażanie biegania do tego. W planie bym ujął podciąganie ( pierw db technicznie, potem ew. jakieś + kg ). Ew. w zimę przez testami w [...]

[...] cykl ale na rzezbe winko+prop+cleno albo winko+prop a potem clen i tu jest moje pytanie czy warto po moim (terazniejszym cyklu) robic redukcje? stosowac diete niskoweglowa? i moze clena? wkoncu jeszcze cala zima bedzie przedemna a w zime najlepiej sie lapie mase poczekac z ta "redukcja" do kolejnego cyklu? --------cute---------

typowa redukcja = czytaj zejscie z tluszczyku po budowaniu masy cala zime przejscie na rzezbe a nie zrzucanie dziesiatek kilogramow zapasionych przez lata - bez obrazy :P

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KOBIETA95 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 MIESIĄCE z przerwą przez całą zime ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI: 83 [...]

Wg moich priorytetow ciezka masa cala jesien i zime. Wiosna start z redukcja i na lato forma plazowa jak znalazl. Latem utrzymac sie na danym poziomie i po wakacjach znow zaczac jesc. pozdrawiam

Niekoniecznie ta redukcja ma sens, tym bardziej, że w zimę raczej na plaże sie nie wybierzesz.